Yoga, massage, gravidmassage, mammaträning, meditation Bjärred, Lomma, Lund » Yoga, massage, gravidmassage, mammaträning, meditation Bjärred, Lomma, Lund

Hur kan en trädgårdshandske förklara Samskara?

Vatten kan klyva ett berg.

Vatten kan inte klyva ett berg av ren styrka utan genom ihärdighet, seghet och uttålighet.

En regndroppe gör ingen flod.

Däremot kan flera regndroppar skapa en fåra i jorden som i sin tur bildar en flod.

Dina tankar är som regndroppar. Den första regndroppen (tanken) och inte heller den andra kommer att påverka dig nämnvärt. Men tillslut skapar dina regndroppar (aka tankar) djupa fåror i ditt sinne. Fåror som du lätt kan trilla ned i.

Fåror som är dina invanda vanor och beteendemönster hos dig. Invanda vanor och beteendemönster du upprepar medvetet eller omdevetet. Vanor och beteende som kanske inte gynnar dig utan egentligen stjälper dig.

Vanor kallas Samskara på Sanskrit.

För att verkligen förstå Samskara och vanor tycker jag om hur Chuck Miller förklarade det för mig i våras.

Han använde en handske som metafor.

Tänk dig nya, fräscha, platta läderhandskar som du står och fingrar på i klädbutiken. Ska du köpa dem eller inte? Tillslut bestämmer du dig för att du är värd ett par nya och de får följa med hem.

Första gången du använder dem så syns det knappt efteråt. Inte heller efter andra och tredje gången. Men sen händer något. Handskarna börjar allt eftersom tiden går få formen av dina händer. Även när du tar av dig handskarna och lägger dem på hatthyllan så kan du se formen av dina händer på handskarna.

Hur mycket du än försöker så kan du inte sträcka eller platta ut handskarna för att de ska återfå formen som nya. Handskarna har helt enkelt kristalliserats av dina beteendemönster och vanor.

Precis som det inte går att bara sträcka och platta ut välanvända handskar så kan du inte sträcka ut, platta till och skaka om dig själv för att eliminera ett djupt rotat beteendemönster eller vana. Det krävs mer än så.

Vi (både du och jag) är de kristalliserade handskarna. Inte längre fräscha och friska med barnasinnets nyfikenhet kvar. Vi agerar utifrån rutiner och vanemönster som vi inte ens funderar över om de hjälper eller stjälper oss.

Lägger du däremot ned handskparet i en balja med olja så kan du när handskarna sugit i sig av oljan börja massera dem och platta till dem tills de nästan återfå sin original form.

Baljan med olja är yogan.

Yogan kan inte fixa dig.

Du fixar dig själv.

Med hjälp av yoga.

Yoga är ett verktyg. Glöm aldrig det. Yogan är inte svaret på alla frågorna. Svaret (hur kliché det än låter) har du inom dig om du bara lyssnar tillräckligt noga och våga agera på det rösten säger dig. Yogan kan, när den används korrekt, hjälpa dig att finna denna röst och lära dig lyssna till den.

Så yoga är mer än bara en timma eller två i veckan för andning och rörelse.

Yoga är en början till förändring av våra existerande vanor och förhållningssätt. Med hjälp av yogan – där yogan är ett verktyg, inget annat – byter du ut varje enskild vana med en ny mer, i förlängningen, användbar vana. Sen byts den nya vanan ut mot ytterligare en ny ännu bättre vana för ditt liv just nu, tills den vanan blir utbytt mot ännu en nyare. Som i mitt fall när det gäller mat måste jag byta ut min dåliga vana att slänga i mig maten (jag äter ibland som om jag aldrig sett mat tidigare och som om jag tror att nästa gång jag ska få se mat är om en månad) till att äta långsamt och närvarande för att ta hand om min mage som inte mår bra av att stressäta (oavsett om jag är stressad eller inte äter jag alldeles för fort).

Det är vad yoga är. Yoga är att ena genom förändring.

Med hjälp av kunniga lärare och ett konstant självutvärderande så blir dessa förändringar välgörande och fördelaktiga för dig.

Lärandet och växande tar aldrig slut.

Det viktiga är att förstå att yoga inte är lösningen på någonting. Du bär på lösningen. Yogan är bara ett verktyg att lättare hitta denna lösning.

Kom ihåg att förändra sina vanor och beteende är jäkligt svårt. Ingen har sagt att det är lätt. Tro mig! Jag talar ur erfarenhet!

Var en nybörjare
Börja med att förändra något enkelt såsom hur du borstar tänderna. Byt hand. Få ditt huvud att jobba annorlunda. Var en nybörjare. Ett fantastiskt sätt att bli medveten och få förståelse för din kropp.

Kom ihåg : DU fixar dig själv. Yoga fixar inget. Yoga är ett verktyg. Du måste delta på ett intelligent sätt.

And fix it BEFORE you are out of balance.

Vad har du för en vana du behöver byta ut till en bättre vana? Stressäter du kanske också, som jag? Eller dricker du för många koppar kaffe? Eller….??

 

 

 

 

Share Button

Är det du som ska ha det sista klippkortet till yogan i höst?

Nu är det endast 3 klippkort kvar till yogapassen i höst hos mig. Är det du som ska ha en av de sista?

För mer information om tider, plats och priser – klicka här.

Hoppas vi ses på en yogamatta snart!

/Anna

Share Button

Skolstart vs yogastart

Jag hoppas du har haft en lika ljuvlig sommar som jag. När Sverige visar sig från sin allra bästa sida som hon har gjort i år, ja då vill i alla fall inte jag resa till något annat land. 
 
Min son börjar skolan inom några dagar och för mig, med skolstart, känner jag nystart. Och vad passar inte då? Jo att rensa och rena kroppen från sommarens kanske något för många glas rosé och kanske lite för mycket fikabröd. Inget ont i det. Jag är den första att erkänna att jag har ätit fler glassar än jag kan räkna i sommar.
 
Så för att hjälpa dig på traven har jag skapat ett yogapass som fokuserar på vridningar. Vridningar hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter som finns i organen. 
 


 
Vet du vad, för att kickstarta min egen yogaträning efter lite väl lata sommardagar, deltar jag i en yogautmaning. För att se mina bilder i yogautmaningen kan du klicka här.

Share Button

#Shesgotlegs – kan jag fullfölja ?

Jag har alltid varit skeptisk till alla dessa yogautmaningar som pågår på sociala medier. Men så kom det en yogautmaning som påminner om Ashtanga yogans första serie och jag tänkte why not? Så nu är jag halvvägs in i yogautmaningen och har faktiskt riktigt roligt. Det bästa är att jag känner att jag måste klara av utmaningen för det är många som håller ögonen på mig. Jag behöver det. Annars ger jag lätt upp. Det är inte fråga om att klara en viss yogaställning för min del utan att just genomföra utmaningen från start till slut. So far so good!

Tack till dig som följer mig på Facebook och Instagram och håller koll så att jag inte fuskar. .. Vi är alla elever!

Nedan ser du ett smakprov på yogaställningar som ingår i utmaningen.

 

yogautmaning shesgotlegs

Share Button

Yogakurser hösten 2014

På måndag den 18 augusti drar mina yogakurser igång för fullt.

Det finns några klippkort kvar att köpa för dig som är intresserad av att gå kvällspassen. För mer information klicka här.

För dig som är gravid börjar nästa gravidyogakurs den 13 september. För mer information klicka här.

För dig med en nyfödd börjar nästa yogaCORE-mama den 3 september. För mer information klicka här.

Jag hoppas vi ses!

 

 

Share Button

Sommaryogan inställd den 30/7

Observera!

Onsdagen den 30 juli är sommaryogan inställd. Beklagar detta. Men försök göra några egna solhälsningar eller bara njut på stranden! Vi ses vid terminstart i augusti!

Share Button

Onsdagsyoga 16/7 kl 0830

Nu är morgondagens yoga öppen för bokning. Enligt prognosen så blir vi utomhus! Tjohoooo!!!

Anmäl dig här: Boka plats för yoga den 16 juli
Pris: 120 sek (betalas kontant på plats)

Välkomna!

Share Button

Vill du prova mitt granola recept?

Granola är ett coolare namn för müsli. Jag provade Renée Voltaires granola häromdagen och blev väldigt förtjust i det då det både smakade gott och är gluten- och laktosfritt (yes!). Dock är Renees produkter inte av den billigare varianten. Även om jag är av åsikten att mat får kosta så känns det ändå lite väl mastigt att betala så mycket för ett så litet paket. Så jag tänkte hur svårt kan det vara att göra själv?

Nu ska du veta att jag har ett tålamod som är nästintill noll i köket och allt ska gå fort (även om jag har blivit duktigare på att inse att det blir bättre om jag låter maten få ta lite tid…hög värme är INTE lika med att maten blir klar snabbare…snarare bränd oätlig mat..) så när jag ska göra något eget måste det vara enkelt.

Och detta är enkelt. Det går snabbt. Inga krångliga maskiner. Inga krångliga ingredienser. Det mesta hade jag faktiskt hemma.

Så ”here goes”:

Ingredienser
5-7 dl havregryn (ren havregryn = glutenfritt)
0,5 dl hela linfrön
1 dl (frön…exempelvis solrosfrön, pumpafrön … jag hade inte i något då min man inte gillar det..så jag slängde i lite quinoa)
1 dl kokosflingor
1 msk malen kanel
0,5 msk malen kardemumma
1 dl vatten (nästa gång ska jag nog prova med appeljuice konc.)
3 msk rapsolja
2 msk flytande honung (nästa gång ska jag nog ta lite mindre honung så det inte blir för sött)
Nötblandning – ta vad du gillar och ta så mycket du gillar…jag bara ”höftade”…
1-2 dl cashewnötter
0,5-1 dl paranötter
(…sötmandel, hasselnötter…jag hade inte detta hemma så det kom inte med)
1-2 dl torkad frukt t.ex. fikon, russin, tranbär, goijibär (själv tog jag vad jag hade hemma)

Gör såhär:

1. Sätt ugnen på 175 grader
2. Blanda havregryn, linfrön, övriga frön och annat gott du vill ha i en bunke
3. Blanda i vatten, rapsolja och flytande honung i bunken
4. Placera bakplåtspapper på en långpanna
5. Bred ut havregrynsblandningen på bakplåtspapper
6. Sätt in i ugnen i 20 minuter. Vänd havregrynsblandningen var 10e minut
7. Lägg nötterna i en påse och krossa dem med en kavel alternativt kör nötterna i en matberedare och mixa hastighet.
8. Hetta upp en stekpanna och rosta nötterna
9. Strö på kanel och häll på lite honung – om du vill (jag glömde detta…men la å andra sidan i honung och kokosflingor i havregrynsblandningen)
10. Blanda ihop havregrynsblandningen med nötblandningen och frukten
11. Låt allt svalna (jag var för ivrig att lägga allt i …
12. Servera med yoghurt, chiapudding eller keso

Allt som allt med städning tog detta under 1 timma att göra! Det tycker jag är helt acceptabelt och gav mycket müsli, ursäkta granola, att äta till frukost.

Från dagens frukost (kunde också varit mellanmål) med chiapudding, granola och färska(!!) skogs(!)blåbär!

Skogsblåbär = sommar och barndom!!

granola

 

Share Button

En sol(!)hälsning från Frankrike!

En sol(!)hälsning från Frankrike!

Share Button
Erika9 juli, 2014 - 10:32

Underbart med dubbelsol!!

Anna Germundsson14 juli, 2014 - 20:51

Ja visst är det! Nu hoppas jag dock solen kommer tillbaka igen för jag är väldigt nöjd med allt regnade! :-)

Eva Johansson10 augusti, 2014 - 09:38

Hej Anna jag var med på yoga dagen på borgeby slott, en jättefin dag och kul att se filmen därifrån. Jag skulle vilja be dig skicka filen , det häfte som saknades i min påse. Om häftet var om övningarna vi gjorde så är det bra att ha, speciellt de vi övade på huvudstående, ha en fortsatt skön sommar,vh eva

Anna Germundsson15 augusti, 2014 - 15:02

Hej Eva!
Förlåt mig! Detta har jag helt missat och förlåt mitt sena svar då jag såg din kommentar först nu! Jag ska ordna med detta under dagen. Med vänliga hälsningar, Anna

Yoga även under sommaren?

Vill du yoga även under sommarens lata dagar? Om ja så är det dags nu på onsdag kl 0830.

Eftersom vädret ser ut att vara uppehåll så yogar vi i min trädgård kl 0830 till 0930.

OBS! – Ta med egen yogamatta!

Betala kontant på plats: 120 sek.

Anmäl dig gärna här så jag vet hur många som kommer! http://www.timecenter.com//yogamalayoga

Frågor? Maila mig på anna(a)yogamala.se

 

 

Share Button