Yoga, massage, gravidmassage, mammaträning, meditation Bjärred, Lomma, Lund » Yoga, massage, gravidmassage, mammaträning, meditation Bjärred, Lomma, Lund

Har armbågarna någon betydelse i yogan?

Idag tittar vi lite närmare på hur vi kan ta hjälp av armbågarnas placering för att göra chaturanga lite lättare.

 

Share Button

Har du svårt att somna?

Har du svårt att varva ned på kvällen? Är det många oroliga tankar och andra funderingar som inte vill tystas ned i uppe i huvudet? Är kroppen spänd efter dagens alla göromål?

Sömnbrits och stress kan bli en farlig cykel att hamna i. Sömnbrist är en stor bidragande faktor till stress. Kroppen måste få återhämta sig för att orka hålla det tempo vi kräver av den.

Så varför inte prova denna kvällsyoga-pass som jag har skapat. Den hjälper att sänka pulsen i kroppen, lugna huvudet och tar bort spänningar i kroppen. Som ett naturligt sömnmedel…hahha.. Jag tycker du ska göra passet i din pyjamas så du sen lätt kan hoppa i sängen och få en skön, djup och väl behövd nattssömn.

Share Button

Hur du undviker att få ont i handlederna när du gör yoga

Får du ont i handlederna när du tränar yoga? Låt oss titta på hur du använder dina händer i de olika yogaställningarna för att undvika att få ont dina i handleder.

Om du gillar videon får du gärna dela med dig av den till dina vänner. Tack.

Share Button

Ryggövningar som ger bra hållning

Detta yogapass innehåller yogaövningar för att stärka dina ryggmuskler och ge dig bättre hållning.

Om du gillar videon får du gärna dela med dig av den bland dina vänner. Tack.

Share Button

Ett enkelt knep att bli av med celluliter

Torrborstning är nog det bästa skönhetsrutinen jag använder mig av. Det går snabbt. Det är effektivt. Det ger mig en rejäl energiboost.

För tips och annat kring torrborstning kolla här…

Share Button

Yoga för löpare

Nu känns det som våren är här! För dig som älskar att snöra på dig löparskorna och ta en runda före eller efter jobbet är nog vädret extra välkommen. Jag har satt ihop 9 yogaövningar som passar utmärkt att göra EFTER att du har sprungit.

Lägg gärna till eller ta bort övningar som passar dig bättre men här får du en bra start att börja med.

Share Button
Linda Assarsson12 mars, 2014 - 14:02

Jag springer varje dag & älskar det :)
Yoga gillas men bortprioriteras tyvärr..men jag ska se om det inte går att få till lite hemma-yoga! Det är ju ett perfekt komplement till löpningen :)

Anna Germundsson13 mars, 2014 - 14:05

Ja, jag tror precis som du Linda att yoga är ett bra komplement till löparträning. Kul att du har hittat en träningsform du älskar. Det är få förunnat tror jag. Ja , jag älskar ju yoga.. :-) Lyckliga vi. Hoppas denna video kan vara till hjälp.Tack för din kommentar och jag önskar dig mycket spring i vår!

7 avslappnade yogaövningar för spända axlar och nacke

Jag ska erkänna för dig (jag hoppas verkligen jag inte är ensam om detta erkännande!).

Jag sitter som en hösäck fram datorn. Ja det är sant. Jag om någon borde veta bättre. Så fort jag kommer på mig själv i min hösäcks-hållning så bättra jag mig men ja efter en stund är jag tillbaka som säcken-Anna. Det gör att mina axlar och nacke blir spända och skriker efter att få sträckas ut efter en arbetsdag vid skrivbordet.

Gör dina axlar och nacke också det? Blir spända? Får ont? En och annan muskelknuta? Kanske kan min nya video som just fokuserar på axlar och nacke hjälpa dig att slappna av? Få igång blodcirkulationen och ge dig själv några minuters egen tid?

Övningar i videon passar såväl efter en lång arbetsdag eller enskilda övningar  då och då under dagen.

Share Button

Spika datumet 1 juni i din almanacka

Idag är det den 3 mars vilket innebär att det är MINDRE än tre månader till yogadagen den 1 juni. Jippi!

Det blir en dag med smak av primörer, doftande ängsblommor, en del svett, kanske en tår och massor av skratt. Du kommer bli utmanad fysiskt men också mycket mentalt.

Det enda som krävs för att delta är att du är nyfiken på yoga och är öppen för att prova på nya saker.
Har du yogat tidigare kommer du inte bli besviken. Jag utmanar dig precis där du är.

Jag är noggrann vad gäller anatomi och muskler så dagen efter kommer du få känna av muskler du kanske tidigare inte visste du hade…
I den mentala yogan kommer du få lära dig att släppa taget och känna glädje av att vara just du och ingen annan.

Du och jag kommer tillsammans som de säger på engelska ”push the envelope” så att du tar dig ur din bekvämlighetszon för ett ögonblick, får aha-upplevelse och kan ta just DIN yogan till en ny nivå.

Mer information kring dagen såsom tider, priser och anmälan kommer de närmsta veckorna.

Nu vill jag bara att du ska ha möjlighet att sätta ett kryss i almanackan och förbereda dig för en ljuvlig försommardag på Borgebyslott med massor av yoga. Det kommer vara begränsat med plats…

Klicka här så kan du se bilder från när vi senast var där.

yogadag 1 juni 2014 yogamala Anna Germundsson

 

 

 

Share Button

30 minuter höftöppnande yogapass

Under denna 30 minuters yogaklass tar jag dig igenom olika yogaövningar för att hjälpa till att frigöra spänningar som kan byggts upp under dagen i höften och nedre delen av ryggen.

Du kommer känna dig fantastisk, avslappnad och som ”ny” efteråt!

Om du gillar videon så dela gärna med dig till dina vänner som du tror skulle uppskatta den.

Share Button
Kristin28 februari, 2014 - 09:02

Super! Känner mig redan piggare! Tack

Anna Germundsson28 februari, 2014 - 12:29

Fantastiskt! Kul! Nästa video blir fokus på axlar och skulderblad!

Träna din balans med yoga

Yoga handlar en hel del om att knocka oss lite ur balans och så är det vårt jobb att hitta tillbaka till balansen oavsett om det är på eller av yogamattan…

Här kommer ett yogapass där du får just öva på din balans. Have fun!

Share Button