Yoga, massage, gravidmassage, mammaträning, meditation Bjärred, Lomma, Lund » Yoga, massage, gravidmassage, mammaträning, meditation Bjärred, Lomma, Lund

Vill du delta i min yogautmaning?

Nu är det officiellt…nu kan jag inte ta tillbaka det. Nedan på bilden ser du min utmaning för oktober månad.

GULP!

Jag behöver öva mer på bakåtböjningar för dessa kommer definitivt inte naturlig till mig. Jag känner mig också så pass väl att om jag kan så skippar jag gärna att göra just bakåtböjningar för det är så jobbigt…alltså det som min kropp egentligen behöver mest…

Så nu ska jag fokusera just på bakåtböjningar under oktobermånad.

Jag kommer dagligen publicera en bild på dagens yogaställning på Instagram så följ mig gärna där och heja på mig! Jag behöver all pepp jag kan få! Du hittar mig på Instagram här. 

Självklart får du också delta i utmaningen. På vilket sätt som du själv vill. Du är med varje dag eller någon enstaka dag här eller där. Om du finns på Instagram så posta gärna en bild på dig själv där och lägg till hashtagen #backbendlagom och @yogamala så hittar jag dig!

Publicera utmaning i ditt Instagram-feed så vi får fler att bli uppmärksammade på utmaningen och därmed får fler möjlighet att delta! Använd t.ex. app:en Repost för att kopiera min bild och posta den i din ”feed”. 

Hur du fotar på dig själv med telefonen?
Det finns gratis-appar som tar foton efter 5, 10, 15 eller 30 sekunder. T.ex. TimerCam.

Lycka till, till mig själv och självfallet till dig också om du hänger på (hoppas, hoppas). Ju fler desto roligare och du, som sagt du behöver inte delta i hela utmaningen utan häng med en dag här eller där.

Glöm inte att värma upp ordentligt!

Och kom ihåg att det är MYCKET core (bålstabilitet) i bakåtböjningar så dra in magen! Var rädd om ryggen!

Samt tänk på att en bakåtböjning är egentligen en framside-utsträckning .

 

utmaning_oktober

Share Button
Anna (orka mera)30 september, 2014 - 13:19

Jag borde VERKLIGEN haka på. För jag är likadan. Hoppar gärna över just bakåtböjningarna om jag slipper. Får se om jag vågar ta mod till mig :)

Tack för den fina responsen

Ja verligen kul att det blev en sådan härligt positiv respons på min nybörjaryoga-onlinekurs.

Nu är frågan, tror du jag får fira i helgen att vi blir 200 prenumeranter på min youtube-kanalen!?

youtube

Share Button

Yoga för nybörjare på youtube

Nu är den äntligen här! Onlinekursen i yoga för nybörjare.

Kursen passar såväl helt nybörjare som du som tränat yogat ett tag men är öppen för att utmana din yogaträning med nya tankesätt.

Om du gillar yogakursen så får du gärna dela med dig av den till dina vänner!

Share Button
Jeanna23 september, 2014 - 15:13

Åh vad roligt Anna, stort grattis till bra jobb! Ska def kolla snarast möjligt.

Anna Germundsson25 september, 2014 - 15:38

Tack Jeanna! Så glad jag blev av din kommentar! Verkligen! Kram!!!

Babymassage med prel.start 24/9

Jag har fått förfrågan att hålla i en babymassagekurs.
Kursen löper över fyra tillfällen. Varje tillfälle är på 45-60 minuter. Vi masserar och fikar tillsammans.
Massageolja och kurskompendium får ni av mig samt fika.
Priset för kursen är 675 sek.
Är du också intresserad av att delta?
Preliminärt har kurstillfället satt till den onsdagar kl 11-12. För att kursen ska bli av behöver vi bli minst fyra anmälningar.
Babymassage är ingen behandling utan handlar om en stund av avslappning och välbefinnande för bebisen som för den som masserar. Barnet stimuleras av mjuka händers strykningar som ger en lugn, trygg och älskad upplevelse för barnet. Kontakt, kommunikation och glädje utvecklas mellan barnet och föräldern.

 

Share Button

Hur kan en trädgårdshandske förklara Samskara?

Vatten kan klyva ett berg.

Vatten kan inte klyva ett berg av ren styrka utan genom ihärdighet, seghet och uttålighet.

En regndroppe gör ingen flod.

Däremot kan flera regndroppar skapa en fåra i jorden som i sin tur bildar en flod.

Dina tankar är som regndroppar. Den första regndroppen (tanken) och inte heller den andra kommer att påverka dig nämnvärt. Men tillslut skapar dina regndroppar (aka tankar) djupa fåror i ditt sinne. Fåror som du lätt kan trilla ned i.

Fåror som är dina invanda vanor och beteendemönster hos dig. Invanda vanor och beteendemönster du upprepar medvetet eller omdevetet. Vanor och beteende som kanske inte gynnar dig utan egentligen stjälper dig.

Vanor kallas Samskara på Sanskrit.

För att verkligen förstå Samskara och vanor tycker jag om hur Chuck Miller förklarade det för mig i våras.

Han använde en handske som metafor.

Tänk dig nya, fräscha, platta läderhandskar som du står och fingrar på i klädbutiken. Ska du köpa dem eller inte? Tillslut bestämmer du dig för att du är värd ett par nya och de får följa med hem.

Första gången du använder dem så syns det knappt efteråt. Inte heller efter andra och tredje gången. Men sen händer något. Handskarna börjar allt eftersom tiden går få formen av dina händer. Även när du tar av dig handskarna och lägger dem på hatthyllan så kan du se formen av dina händer på handskarna.

Hur mycket du än försöker så kan du inte sträcka eller platta ut handskarna för att de ska återfå formen som nya. Handskarna har helt enkelt kristalliserats av dina beteendemönster och vanor.

Precis som det inte går att bara sträcka och platta ut välanvända handskar så kan du inte sträcka ut, platta till och skaka om dig själv för att eliminera ett djupt rotat beteendemönster eller vana. Det krävs mer än så.

Vi (både du och jag) är de kristalliserade handskarna. Inte längre fräscha och friska med barnasinnets nyfikenhet kvar. Vi agerar utifrån rutiner och vanemönster som vi inte ens funderar över om de hjälper eller stjälper oss.

Lägger du däremot ned handskparet i en balja med olja så kan du när handskarna sugit i sig av oljan börja massera dem och platta till dem tills de nästan återfå sin original form.

Baljan med olja är yogan.

Yogan kan inte fixa dig.

Du fixar dig själv.

Med hjälp av yoga.

Yoga är ett verktyg. Glöm aldrig det. Yogan är inte svaret på alla frågorna. Svaret (hur kliché det än låter) har du inom dig om du bara lyssnar tillräckligt noga och våga agera på det rösten säger dig. Yogan kan, när den används korrekt, hjälpa dig att finna denna röst och lära dig lyssna till den.

Så yoga är mer än bara en timma eller två i veckan för andning och rörelse.

Yoga är en början till förändring av våra existerande vanor och förhållningssätt. Med hjälp av yogan – där yogan är ett verktyg, inget annat – byter du ut varje enskild vana med en ny mer, i förlängningen, användbar vana. Sen byts den nya vanan ut mot ytterligare en ny ännu bättre vana för ditt liv just nu, tills den vanan blir utbytt mot ännu en nyare. Som i mitt fall när det gäller mat måste jag byta ut min dåliga vana att slänga i mig maten (jag äter ibland som om jag aldrig sett mat tidigare och som om jag tror att nästa gång jag ska få se mat är om en månad) till att äta långsamt och närvarande för att ta hand om min mage som inte mår bra av att stressäta (oavsett om jag är stressad eller inte äter jag alldeles för fort).

Det är vad yoga är. Yoga är att ena genom förändring.

Med hjälp av kunniga lärare och ett konstant självutvärderande så blir dessa förändringar välgörande och fördelaktiga för dig.

Lärandet och växande tar aldrig slut.

Det viktiga är att förstå att yoga inte är lösningen på någonting. Du bär på lösningen. Yogan är bara ett verktyg att lättare hitta denna lösning.

Kom ihåg att förändra sina vanor och beteende är jäkligt svårt. Ingen har sagt att det är lätt. Tro mig! Jag talar ur erfarenhet!

Var en nybörjare
Börja med att förändra något enkelt såsom hur du borstar tänderna. Byt hand. Få ditt huvud att jobba annorlunda. Var en nybörjare. Ett fantastiskt sätt att bli medveten och få förståelse för din kropp.

Kom ihåg : DU fixar dig själv. Yoga fixar inget. Yoga är ett verktyg. Du måste delta på ett intelligent sätt.

And fix it BEFORE you are out of balance.

Vad har du för en vana du behöver byta ut till en bättre vana? Stressäter du kanske också, som jag? Eller dricker du för många koppar kaffe? Eller….??

 

 

 

 

Share Button

Är det du som ska ha det sista klippkortet till yogan i höst?

Nu är det endast 3 klippkort kvar till yogapassen i höst hos mig. Är det du som ska ha en av de sista?

För mer information om tider, plats och priser – klicka här.

Hoppas vi ses på en yogamatta snart!

/Anna

Share Button

Skolstart vs yogastart

Jag hoppas du har haft en lika ljuvlig sommar som jag. När Sverige visar sig från sin allra bästa sida som hon har gjort i år, ja då vill i alla fall inte jag resa till något annat land. 
 
Min son börjar skolan inom några dagar och för mig, med skolstart, känner jag nystart. Och vad passar inte då? Jo att rensa och rena kroppen från sommarens kanske något för många glas rosé och kanske lite för mycket fikabröd. Inget ont i det. Jag är den första att erkänna att jag har ätit fler glassar än jag kan räkna i sommar.
 
Så för att hjälpa dig på traven har jag skapat ett yogapass som fokuserar på vridningar. Vridningar hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter som finns i organen. 
 


 
Vet du vad, för att kickstarta min egen yogaträning efter lite väl lata sommardagar, deltar jag i en yogautmaning. För att se mina bilder i yogautmaningen kan du klicka här.

Share Button

#Shesgotlegs – kan jag fullfölja ?

Jag har alltid varit skeptisk till alla dessa yogautmaningar som pågår på sociala medier. Men så kom det en yogautmaning som påminner om Ashtanga yogans första serie och jag tänkte why not? Så nu är jag halvvägs in i yogautmaningen och har faktiskt riktigt roligt. Det bästa är att jag känner att jag måste klara av utmaningen för det är många som håller ögonen på mig. Jag behöver det. Annars ger jag lätt upp. Det är inte fråga om att klara en viss yogaställning för min del utan att just genomföra utmaningen från start till slut. So far so good!

Tack till dig som följer mig på Facebook och Instagram och håller koll så att jag inte fuskar. .. Vi är alla elever!

Nedan ser du ett smakprov på yogaställningar som ingår i utmaningen.

 

yogautmaning shesgotlegs

Share Button

Yogakurser hösten 2014

På måndag den 18 augusti drar mina yogakurser igång för fullt.

Det finns några klippkort kvar att köpa för dig som är intresserad av att gå kvällspassen. För mer information klicka här.

För dig som är gravid börjar nästa gravidyogakurs den 13 september. För mer information klicka här.

För dig med en nyfödd börjar nästa yogaCORE-mama den 3 september. För mer information klicka här.

Jag hoppas vi ses!

 

 

Share Button

Sommaryogan inställd den 30/7

Observera!

Onsdagen den 30 juli är sommaryogan inställd. Beklagar detta. Men försök göra några egna solhälsningar eller bara njut på stranden! Vi ses vid terminstart i augusti!

Share Button