Yogamala – en av Sveriges största yogakanal på Youtube » Yoga, massage, gravidmassage, mammaträning, meditation Bjärred, Lomma, Lund

Hur gör man sidoplankan

I dessa sommardagar har du kanske mer tid och ork att ta dig an yogan lite extra och fokusera mer på detaljerna. Om så är fallet så kan veckans video passa dig då vi fokuserar på Vasisthasana, d.v.s. sidoplankan.

Jag slår också ett hårt slag för att du ska ta dig tid att även  titta på den här videon som jag kallar för ”same, same but different” för att verkligen förstå vilka muskler som används i samtliga (ja samtliga) yogaställningar. När jag väl förstod detta var det en riktig aha-upplevelse och den fysiska yogan blev ännu roligare nu när jag försöker finna dessa muskler i de olika yogaställningarna.

Ha nu sköna dagar!

 

Vidoe_thumbnail_sidoplanka

Share Button

Mode och yoga

Ja, ja, ja jag vet att yoga handlar om det inre. Långt ifrån det yttre som västvärlden försöker tjäna pengar på. Men bara för att jag tycker om att praktisera och mår bra av meditation och asanas betyder det ju inte att jag inte får älskar mode. 

Yogainstruktör som jag är, letar jag alltid efter nya roliga, funktionella och snygga yogabyxor. Jag försöker undvika slit-och-släng-mode i den utsträckning jag kan och är därför väldigt glad över Teeki som gör hållbara yogabyxor utav platsflaskor(!).

Vad jag tycker om dessa byxor kan du titta på här och se en barnsligt glad Anna. 

Förresten har Du några favorit yogakläder? Om ja, dela gärna med dig i kommentarerna. Jag är ALLTID på jakt efter nya yogabyxor och yogalinnen och blir superglad av nya tips!

Du kan hitta teeki bl.a. här:
Teeki
Beyoga
OmLaLaYoga
Google

Vidoe_thumbnail_teeki

Share Button

Yoga för tajta lårmuskler

Den senaste videon är helt skapat utefter ert önskemål. Hur du ökar flexibilitet på baksidan av låren. Denna videon kommer också hjälpa dig släppa spänningar i ryggen då korta muskler på lårets baksida även påverkar ryggen negativt.

Gör gärna denna video flera gånger under en längre period för att uppleva förändringarna i kroppen. Kanske hittar du en favoritövning du kan göra varje dag…

Om du gillar denna videon så ”favorit-markera” den och återkom till videon mer än en gång för att uppnå resultatet du önskar.

 

hamstring stretch

Share Button

Recept på hur du bakar raw chokladbollar

Kolla in min senaste youtube-film där jag bakar de godaste chokladbollarna! För yoga är ju så mycket mer än yogamatta och fysiska yogaövningar. Yoga sträcker sig överallt, inte minst in i köket.

Ett sätt att se på ahimsa (yogafilosofisk-term som betyder icke-våld) är att vara medveten om vad du äter och hur maten får dig att må. För visst kan du hålla med om att en del mat får dig att må kungligt medan annan gör dig bara däst och glåmig.

Utmaningen blir att få sig mer av det som får dig att må bra (mer ahimsa i vardagen) och mindre av det andra. Kan vara lättare sagt än gjort men vem har påstått yoga är lätt? Inte jag. Däremot att det är värt det!

Jag har bakat s.k. raw food chokladbollar som är perfekta för oss som undviker gluten och mjölkprodukter p.g.a. krånglande magar…Men även för dig som gillar att byta ut de vanliga chokladbollarna mot något nyttigare. Nyttigt behöver inte betyda tråkigt…iaf inte detta fall (du kan förvänta dig leenden från de som blir bjudna på dina chokladbollar!)

Det fina med dessa chokladbollar är att du slipper en massa extra socker och de är mättande! En till två chokladbollar och du känner dig nöjd! Klicka här och se hur jag gör dem.

Du behöver:
ca 12 kärnfria dadlar
ca 2 dl blandade nötter
ca 2 msk kakao
ca 2 msk kaffe
ca 1-1,5 msk kokosfett
kokosflingor

Tyckte du om chokladbollarna och receptet så dela gärna det med dina vänner.

Kommentera gärna vad du tyckte om chokladbollarna eller om du har recept på andra enkla ”raw food kakor”.

Raw chokladbollar recept

Share Button

Morsdagstips 2015

På söndag är det morsdag så jag tänkte bjuda på några fina morsdagspresenter. Några av nedanstående tips brukar jag själv dagligen och är jättenöjd med andra skulle jag inte säga nej till att få på söndag…

morsdag

1. Att jag skulle bli glad om jag fick ett silverhalsband med fjärilsvingar i morsdagspresent är helt klart en underdrift. Smyckena är handgjorda (!) på beställning från svenska WildLightDesign.se. Och oroa dig inte, fjärilsvingarna är plockade i ett fjärilshus där fjärilarna har fått leva hela sitt liv. 2. Jag lever i Teeki-byxor. De funkar som yogabyxor men även att ha på sig vid hämtning och lämning på skola… De håller formen, slitstarka och som ett andra hud. Love them och det kommer också du göra. 3. Jag älskar sjalar. Jag har pinsamt många. Men jag har plats för fler. Som denna vackra. Väldigt mycket ha-begär på den. 4. Juicepressen är en av de flitigast använda hushållsmaskinerna i mitt kök. Färskpressad juice är lyx i ett glas! 5. Jag är dålig på att få i mig tillräckligt med vätska (trots juicepress…)…så en snygg glas(snäll-mot-miljön)flaska kanske kan hjälpa mig att bli bättre på att hålla vätskenivån i schack. 6. Varje kväll blir det en kopp Pukka-te. Just nu är ”elderberry & echinacea”  favoriten men börjar luta mig mer mot ”night time”. Jag köper Pukka-te i välsorterade matbutiker. 

 

 

Share Button

Solhälsningarna

När det är som stressigast i livet så hinner jag inte alltid med allt jag skulle vilja (känner du igen detta?). Istället för att få dåligt samvete så gör jag följande två: 
1. Jag sänker kraven
2. Inser att denna situation inte är permanent 
Ett sätt att sänka kraven vad gäller fysiska yogan är att inte göra långa yogapass utan att ”bara” utföra solhälsningarna men att fokusera maximalt när jag gör dem. De gånger jag har fullt fokus och är fullt närvarande blir upplevelsen av solhälsningarna helt magiskt. Det blir rörelse i meditation. Trixet är att slå av autopiloten och tänka att jag gör varje solhälsning för allra första gången. Prova! Ny video här

sunsalutation

Share Button

Tre fantastiska stretchövningar

Här får du testa tre av mina favorit stretchövningar för framsidan av kroppen. De är helt ljuvliga, särskilt om du sitter mycket.

 

Share Button

Glad valborg! Ny yogavideo till dig!

Detta yogapass passar alla men är du löpare kommer du gillat att få jobba med IT-bandet och du som önskar sitta i lotus är detta en bra förberedelse.

 

Share Button
ingela Liljestrand3 maj, 2015 - 16:47

Hej
Vill gärna köpa presentkort till min gravida dotter. Beräknad nedkomst 26 juni. Gravidmassage.Hur kan vi fixa detta./Ingela

Anna Germundsson4 maj, 2015 - 09:09

Jag har svarat dig på mail. Med vänlig hälsning, Anna

Höjdpunkter från yoga workshopen 2014

Några få platser kvar till årets workshop ”Get connected to your core” som hålls den 31 maj kl 0930-1230 hos Gröna Frun i Bjärred. (det finns såväl parkering för bil som cyklar hos Gröna Frun och bussen 132 stannar inte långt ifrån lokalen).

yogadag_maj_2015

INGA förkunskaper krävs. Alla är välkomna!

Program:
0930 – hej och välkomna
första delen fysisk och svettig yoga
paus
andra delen meditation
1230 – reflektion och tack, kram o hejdå

Varför inte avsluta workshopen med att njuta av en rogivande promenad utmed stranden. Rensa tankarna och reflektera över det du har upplevt.

Priset: 649 sek
I priset ingår ovan program och fika.

Fåtal platser kvar. Anmäl dig nu

Anmälan är bindande och personlig.

Share Button