Ashtanga vinyasa yoga – del 5 Drishti

Drishti är sanskrit och betyder ”fokuseringspunkt” där blicken ska vila under en yogaställning och meditationsövning. Tack vare att fokuseringspunkten kan vi förbättrar vår koncentrationsförmåga eftersom det annars är lätt för blicken att börja vandra runt i rummet och därmed att lättare blir distraherade. I Ashtanga vinyasa yoga har drishtis en stor betydelse.

Blicken ska alltid hållas mjuk, d.v.s. man ska inte stirra hårt mot punkten.

Varje yogaställning har en specifik dristhi som också hjälper till att förbättra hållningen (”alignment”) i yogaställningen.

Det finns åtta olika drishtis:

  1. Mot tummen
  2. Mot tredje ögat (mellan ögonbrynen)
  3. Mot nästippen (se bild)
  4. Mot handflatan av en utsträckt arm
  5. Åt vänster eller åt höger
  6. Uppåt
  7. Mot naveln
  8. Mot tårna

Ok…kunde inte låta bli att välja den här bilden i och med att det är fredag idag…lite extra trams….

Här kan du läsa om del 1del 2del 3 och del 4 i min lilla serie om Ashtanga vinyasa yoga.

Share Button
Föregående
Nästa

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *