Stretcha utsida höft

Reclined pigeon, ljuvlig höftstretch. Ju längre jag håller denna position och ju mer närvarande jag är att försöka förlänga ryggen (se till att hela ryggraden är i golvet även nedre delen som gärna vill runda sig och lyfta sig mot bröstkorgen – såklart helt naturligt då det är en framåtböjning…) samt (detta är ”key”) att inte använda armarna till att dra benen in mot kroppen (ibland låter jag t.o.m. armarna ligga längs med kroppen) så kommer jag riktigt djupt in i stretchen. 

Efter ett tag märker jag hur stretchen förflyttar sig runt från en plats till en annan – börjar i ”glutes”, utsida lår, insida höft, lår etc… dags för dig att testa?

stretcha

Share Button
Föregående
Nästa

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *